Jika dibandingkan dengan olahraga, jalan kaki merupakan olah raga paling mudah untuk dilakukan. Jalan kaki memberikan manfaat yang besar untuk hidup anda.Olahraga sederhana ini melibatkan lebih dari 200 tulang, 650 otot, dan tak kurang dari 112.000 km pembuluh darah. Bila kita berjalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan 8 km/jam, itu sama artinya dengan senam aerobik selama 30 menit. Jalan kaki juga dipercaya sebagai obat mujarab penghilang stres serta sarana untuk bergaul.

Kenikmatan olahraga ini akan sangat tergantung pada sepatu yang anda gunakan. Pemilihan sepatu yang tidak tepat akan menimbulkan ketidaknyamanan, bahkan mencederai kaki.

Untuk itu ada tiga hal yang harus diperhatikan saat memilih sepatu jalan.

Telapak kaki akan membentur permukaan jalan yang anda lalui. Benturan yang terus terjadi tanpa adanya peredam akan menimbulkan cedera sendi ringan pada kaki. Disinilah perlunya bantalan pada alas dalam sepatu. Sepatu dikatakan memiliki bantalan yang baik setebal 1 – 1,25 cm yang kenyal di bagian depan serta tumit. Jika saat ini usia anda di atas 40 tahun, disarankan menggunakan bantalan sepatu tambahan. Ini lantaran lapisan lemak di telapak kaki, yang berfungsi sebagai bantalan alami, telah berkurang. read more »